Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Սաիրա հում և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.7%
հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +568%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.2%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 4.47µg 103%
Վիտամին D 99IU 670IU 71%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 16.7µg 71%
Վիտամին B6 0.117mg 0.827mg 55%
Վիտամին B3 2.3mg 10.123mg 49%
Սելեն 12.6µg 35.5µg 42%
Սպիտակուցներ 19.26g 26.48g 14%
Վիտամին B2 0.063mg 0.246mg 14%
Ֆոսֆոր 220mg 305mg 12%
Մանգան 0.24mg 0.013mg 10%
Վիտամին B5 0.75mg 1.274mg 10%
Choline, total 65mg 112.6mg 9%
Վիտամին B1 0.058mg 0.157mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 1.327g 8%
Ճարպեր 0.69g 5.57g 8%
Խոլեստերին 39mg 61mg 7%
Կալիում 259mg 436mg 5%
Վիտամին E 0.2mg 0.99mg 5%
Կալցիում 57mg 11mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.969g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 1.864g 4%
Վիտամին A 21µg 58µg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալորիականություն 88kcal 156kcal 3%
Պղինձ 0.051mg 0.076mg 3%
Նատրիում 39mg 92mg 2%
Folate, total 15µg 7µg 2%
Ցինկ 0.67mg 0.55mg 1%
Մագնեզիում 31mg 36mg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.52mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.274mg 0%
Լեյցին 1.565mg 2.185mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.086mg 0%
Վալին 0.992mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +707.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1087.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +556.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: