Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Нерка

Сравнить продукты Сайра сырая и Нерка

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%
Содержит больше МагнийМагний +16.1%
Содержит больше КалийКалий +68.3%
Содержит больше МедьМедь +49%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.6%
Содержит больше СеленСелен +181.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +176.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +395%
Содержит больше Витамин DВитамин D +568%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +606.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +123.5%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Нерка DV% diff.
Витамин B12 2µg 4.47µg 103%
Витамин D 99IU 670IU 71%
Витамин D 2.5µg 16.7µg 71%
Витамин B6 0.117mg 0.827mg 55%
Витамин B3 2.3mg 10.123mg 49%
Селен 12.6µg 35.5µg 42%
Белки 19.26g 26.48g 14%
Витамин B2 0.063mg 0.246mg 14%
Фосфор 220mg 305mg 12%
Марганец 0.24mg 0.013mg 10%
Витамин B5 0.75mg 1.274mg 10%
Холин 65mg 112.6mg 9%
Витамин B1 0.058mg 0.157mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.327g 8%
Жиры 0.69g 5.57g 8%
Холестерин 39mg 61mg 7%
Калий 259mg 436mg 5%
Витамин E 0.2mg 0.99mg 5%
Кальций 57mg 11mg 5%
Насыщенные жиры 0.118g 0.969g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.864g 4%
Витамин A 21µg 58µg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Калорийность 88kcal 156kcal 3%
Медь 0.051mg 0.076mg 3%
Натрий 39mg 92mg 2%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Цинк 0.67mg 0.55mg 1%
Магний 31mg 36mg 1%
Железо 0.55mg 0.52mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.216mg 0.335mg 0%
Треонин 0.844mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.185mg 0%
Лизин 1.768mg 2.574mg 0%
Метионин 0.57mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.086mg 0%
Валин 0.992mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ВодаВода +17.2%
Содержит больше ДругоеДругое +82.3%
Содержит больше БелкиБелки +37.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +707.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1087.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +556.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.