Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Սաիրա հում և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.9%
հավասար Ցինկ ~0.7mg
հավասար Մանգան ~0.26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.2%
հավասար Վիտամին B5 ~0.757mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.29µg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 7.516g 49%
Նատրիում 39mg 764mg 32%
Սպիտակուցներ 19.26g 6.08g 26%
Վիտամին C 3.8mg 27.6mg 26%
Վիտամին B6 0.117mg 0.448mg 25%
Ճարպեր 0.69g 14.76g 22%
Խոլեստերին 39mg 95mg 19%
Պղինձ 0.051mg 0.18mg 14%
Երկաթ 0.55mg 1.67mg 14%
Ֆոսֆոր 220mg 128mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Կալիում 259mg 622mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.3µg 11%
Հագեցած ճարպ 0.118g 2.496g 11%
Վիտամին D 99IU 11IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 3.73g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Ածխաջրեր 0g 27.81g 9%
Կալորիականություն 88kcal 268kcal 9%
Վիտամին B2 0.063mg 0.173mg 8%
Վիտամին B1 0.058mg 0.158mg 8%
Սելեն 12.6µg 8.9µg 7%
Folate, total 15µg 41µg 7%
Վիտամին B3 2.3mg 1.672mg 4%
Կալցիում 57mg 32mg 3%
Choline, total 65mg 74.2mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.7µg 2%
Մանգան 0.24mg 0.26mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին A 21µg 32µg 1%
Մագնեզիում 31mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.51g N/A
Շաքար 0g 1.79g N/A
Ցինկ 0.67mg 0.7mg 0%
Վիտամին E 0.2mg 0.23mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.757mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.3mg 0%
Վալին 0.992mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3620.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: