Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

Համեմատել Սաիրա հում և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +894%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.059mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.13µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Ցինկ 0.67mg 6.66mg 54%
Հագեցած ճարպ 0.118g 7.548g 34%
Ճարպեր 0.69g 19.17g 28%
Խոլեստերին 39mg 116mg 26%
Սելեն 12.6µg 27µg 26%
Երկաթ 0.55mg 2.42mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 8.175g 20%
Սպիտակուցներ 19.26g 28.94g 19%
Վիտամին B6 0.117mg 0.283mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.2µg 12%
Վիտամին B3 2.3mg 4.105mg 11%
Վիտամին D 99IU 8IU 11%
Մանգան 0.24mg 0.01mg 10%
Կալորիականություն 88kcal 297kcal 10%
Վիտամին B2 0.063mg 0.171mg 8%
Choline, total 65mg 110.2mg 8%
Ֆոսֆոր 220mg 174mg 7%
Պղինձ 0.051mg 0.099mg 5%
Վիտամին B12 2µg 2.13µg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.571mg 4%
Կալցիում 57mg 16mg 4%
Մագնեզիում 31mg 19mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.708g 3%
Վիտամին E 0.2mg 0.51mg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Folate, total 15µg 9µg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.8µg 1%
Կալիում 259mg 231mg 1%
Նատրիում 39mg 47mg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.059mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.317mg 0%
Լեյցին 1.565mg 2.302mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.143mg 0%
Վալին 0.992mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.924mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-11400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2678.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5107%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: