Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тушеное мясо

Сравнить продукты Сайра сырая и Тушеное мясо

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тушеное мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -17%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340%
Содержит больше МедьМедь +94.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +894%
Содержит больше СеленСелен +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше ХолинХолин +69.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.059mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.13µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тушеное мясо DV% diff.
Цинк 0.67mg 6.66mg 54%
Насыщенные жиры 0.118g 7.548g 34%
Жиры 0.69g 19.17g 28%
Холестерин 39mg 116mg 26%
Селен 12.6µg 27µg 26%
Железо 0.55mg 2.42mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.175g 20%
Белки 19.26g 28.94g 19%
Витамин B6 0.117mg 0.283mg 13%
Витамин D 2.5µg 0.2µg 12%
Витамин B3 2.3mg 4.105mg 11%
Витамин D 99IU 8IU 11%
Марганец 0.24mg 0.01mg 10%
Калорийность 88kcal 297kcal 10%
Витамин B2 0.063mg 0.171mg 8%
Холин 65mg 110.2mg 8%
Фосфор 220mg 174mg 7%
Медь 0.051mg 0.099mg 5%
Витамин B12 2µg 2.13µg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.571mg 4%
Кальций 57mg 16mg 4%
Магний 31mg 19mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.708g 3%
Витамин E 0.2mg 0.51mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Витамин K 0.1µg 1.8µg 1%
Калий 259mg 231mg 1%
Натрий 39mg 47mg 0%
Витамин B1 0.058mg 0.059mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.19mg 0%
Треонин 0.844mg 1.156mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.317mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.302mg 0%
Лизин 1.768mg 2.446mg 0%
Метионин 0.57mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.143mg 0%
Валин 0.992mg 1.436mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.924mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
Содержит больше ВодаВода +52.1%
Содержит больше ДругоеДругое +-11400%
Содержит больше БелкиБелки +50.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2678.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5107%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +250.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.