Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Մանդարին

Համեմատել Սաիրա հում և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +537.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.9%
հավասար Վիտամին E ~0.2mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Մանդարին DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Սպիտակուցներ 19.26g 0.81g 37%
Ֆոսֆոր 220mg 20mg 29%
Վիտամին C 3.8mg 26.7mg 25%
Սելեն 12.6µg 0.1µg 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B3 2.3mg 0.376mg 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.216mg 11%
Choline, total 65mg 10.2mg 10%
Մանգան 0.24mg 0.039mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Երկաթ 0.55mg 0.15mg 5%
Ցինկ 0.67mg 0.07mg 5%
Մագնեզիում 31mg 12mg 5%
Ածխաջրեր 0g 13.34g 4%
Կալիում 259mg 166mg 3%
Վիտամին B6 0.117mg 0.078mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Կալորիականություն 88kcal 53kcal 2%
Վիտամին B2 0.063mg 0.036mg 2%
Կալցիում 57mg 37mg 2%
Նատրիում 39mg 2mg 2%
Ճարպեր 0.69g 0.31g 1%
Վիտամին A 21µg 34µg 1%
Պղինձ 0.051mg 0.042mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.065g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.54g N/A
Շաքար 0g 10.58g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.2mg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Folate, total 15µg 16µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.028mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.018mg 0%
Վալին 0.992mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.011mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~85.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: