Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Մանկական սնունդ

Համեմատել Սաիրա հում և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1186%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +186.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 0.55mg 47.5mg 587%
Վիտամին B2 0.063mg 2.717mg 204%
Վիտամին B3 2.3mg 34.714mg 203%
Վիտամին B1 0.058mg 2.438mg 198%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Կալցիում 57mg 733mg 68%
Պղինձ 0.051mg 0.334mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Ֆոսֆոր 220mg 392mg 25%
Ածխաջրեր 0g 73.4g 24%
Սելեն 12.6µg 25.9µg 24%
Վիտամին E 0.2mg 3.68mg 23%
Մագնեզիում 31mg 100mg 16%
Ցինկ 0.67mg 2.4mg 16%
Կալորիականություն 88kcal 379kcal 15%
Սպիտակուցներ 19.26g 12.2g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Մանգան 0.24mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 1.697g 10%
Choline, total 65mg 23.2mg 8%
Folate, total 15µg 43µg 7%
Ճարպեր 0.69g 4.4g 6%
Վիտամին B5 0.75mg 1.074mg 6%
Վիտամին B6 0.117mg 0.189mg 6%
Կալիում 259mg 437mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.769g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 1.206g 3%
Վիտամին A 21µg 1µg 2%
Վիտամին C 3.8mg 2.3mg 2%
Նատրիում 39mg 3mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 65.9g N/A
Շաքար 0g 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.477mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.041mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.672mg 0%
Վալին 0.992mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.286mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1077.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +537.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +740.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: