Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Детская еда

Сайра сырая или детская еда - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Детская еда infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +222.6%
Содержит больше КальцийКальций +1186%
Содержит больше КалийКалий +68.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8536.4%
Содержит больше МедьМедь +554.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +258.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше СеленСелен +105.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1740%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4103.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4212.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1409.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Детская еда DV% diff.
Железо 0.55mg 47.5mg 587%
Витамин B2 0.063mg 2.717mg 204%
Витамин B3 2.3mg 34.714mg 203%
Витамин B1 0.058mg 2.438mg 198%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Кальций 57mg 733mg 68%
Медь 0.051mg 0.334mg 31%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Фосфор 220mg 392mg 25%
Углеводы 0g 73.4g 24%
Селен 12.6µg 25.9µg 24%
Витамин E 0.2mg 3.68mg 23%
Магний 31mg 100mg 16%
Цинк 0.67mg 2.4mg 16%
Калорийность 88kcal 379kcal 15%
Белки 19.26g 12.2g 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Марганец 0.24mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.697g 10%
Холин 65mg 23.2mg 8%
Витамин B9 15µg 43µg 7%
Жиры 0.69g 4.4g 6%
Витамин B5 0.75mg 1.074mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.189mg 6%
Калий 259mg 437mg 5%
Насыщенные жиры 0.118g 0.769g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.206g 3%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин C 3.8mg 2.3mg 2%
Натрий 39mg 3mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.5µg 1%
Чистые углеводы 0g 65.9g N/A
Сахар 0g 0.87g N/A
Триптофан 0.216mg 0.158mg 0%
Треонин 0.844mg 0.4mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.477mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.041mg 0%
Лизин 1.768mg 0.404mg 0%
Метионин 0.57mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.672mg 0%
Валин 0.992mg 0.653mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.286mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
12% 4% 73% 7% 3%
Белки: 12.2 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 73.4 г
Вода: 6.7 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +57.9%
Содержит больше ВодаВода +1077.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +537.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +192%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.769 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.206 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.697 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +668.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +740.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Детская еда - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.