Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Միդիա

Համեմատել Սաիրա հում և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
2
:
8
Միդիա
Միդիա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +611.1%
հավասար Կալիում - 268
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Միդիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +611.1%
հավասար Կալիում - 268

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
4
:
8
Միդիա
Միդիա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Միդիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
1
:
4
Միդիա
Միդիա
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +549.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +181.4%
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Միդիա
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +549.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +181.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
1
:
2
Միդիա
Միդիա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Միդիա
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Միդիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Միդիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Սպիտակուցներ 19.26g 23.8g Միդիա
Ճարպեր 0.69g 4.48g Միդիա
Ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Կալորիականություն 88kcal 172kcal Միդիա
Կալցիում 57mg 33mg Սաիրա հում
Երկաթ 0.55mg 6.72mg Միդիա
Մագնեզիում 31mg 37mg Միդիա
Ֆոսֆոր 220mg 285mg Միդիա
Կալիում 259mg 268mg Միդիա
Նատրիում 39mg 369mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.67mg 2.67mg Միդիա
Պղինձ 0.051mg 0.149mg Միդիա
Մանգան 0.24mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 12.6µg 89.6µg Միդիա
Վիտամին A 70IU 304IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 21µg 91µg Միդիա
Վիտամին E 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 3.8mg 13.6mg Միդիա
Վիտամին B1 0.058mg 0.3mg Միդիա
Վիտամին B2 0.063mg 0.42mg Միդիա
Վիտամին B3 2.3mg 3mg Միդիա
Վիտամին B5 0.75mg 0.95mg Միդիա
Վիտամին B6 0.117mg 0.1mg Սաիրա հում
Folate, total 15µg 76µg Միդիա
Վիտամին B12 2µg 24µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Սաիրա հում
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.267mg Միդիա
Տրեոնին 0.844mg 1.025mg Միդիա
Իզոլեյցին 0.887mg 1.036mg Միդիա
Լեյցին 1.565mg 1.676mg Միդիա
Լիզին 1.768mg 1.779mg Միդիա
Մեթիոնին 0.57mg 0.537mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.853mg Միդիա
Վալին 0.992mg 1.04mg Միդիա
Հիստիդին 0.567mg 0.457mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 39mg 56mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.85g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.506g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.276g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.044g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 1.014g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 1.212g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Միդիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Սաիրա հում
286%
Միդիա
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.732g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: