Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Սաիրա հում և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.9%
հավասար Վիտամին B2 ~0.062mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.695mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 12.6µg 36.5µg 43%
Վիտամին B6 0.117mg 0.4mg 22%
Վիտամին B12 2µg 1.49µg 21%
Մանգան 0.24mg 0.015mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.6µg 10%
Վիտամին D 99IU 24IU 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 1.195g 7%
Ճարպեր 0.69g 4.51g 6%
Վիտամին E 0.2mg 1mg 5%
Վիտամին A 21µg 70µg 5%
Վիտամին B3 2.3mg 2.938mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.925g 4%
Երկաթ 0.55mg 0.84mg 4%
Մագնեզիում 31mg 49mg 4%
Խոլեստերին 39mg 51mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 1.808g 4%
Folate, total 15µg 3µg 3%
Սպիտակուցներ 19.26g 20.98g 3%
Կալիում 259mg 160mg 3%
Կալորիականություն 88kcal 130kcal 2%
Նատրիում 39mg 79mg 2%
Ցինկ 0.67mg 0.43mg 2%
Պղինձ 0.051mg 0.033mg 2%
Կալցիում 57mg 34mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.695mg 1%
Վիտամին B1 0.058mg 0.042mg 1%
Ֆոսֆոր 220mg 210mg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.062mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Choline, total 65mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.819mg 0%
Վալին 0.992mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +553.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.98g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1051.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +491.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: