Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Չիզքեյք

Համեմատել Սաիրա հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1079.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.17µg 76%
Հագեցած ճարպ 0.118g 9.921g 45%
Ճարպեր 0.69g 22.5g 34%
Սպիտակուցներ 19.26g 5.5g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 8.634g 21%
Ֆոսֆոր 220mg 93mg 18%
Նատրիում 39mg 438mg 17%
Վիտամին A 21µg 159µg 15%
Վիտամին B3 2.3mg 0.195mg 13%
Սելեն 12.6µg 5.2µg 13%
Կալորիականություն 88kcal 321kcal 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.5µg 10%
Վիտամին B2 0.063mg 0.193mg 10%
Վիտամին D 99IU 18IU 10%
Ածխաջրեր 0g 25.5g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 1.602g 9%
Կալիում 259mg 90mg 5%
Վիտամին B6 0.117mg 0.052mg 5%
Մագնեզիում 31mg 11mg 5%
Խոլեստերին 39mg 55mg 5%
Վիտամին K 0.1µg 4.4µg 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.571mg 4%
Մանգան 0.24mg 0.14mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0.4mg 4%
Choline, total 65mg 45.9mg 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.028mg 3%
Պղինձ 0.051mg 0.02mg 3%
Վիտամին E 0.2mg 0.56mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Ցինկ 0.67mg 0.51mg 1%
Folate, total 15µg 18µg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.63mg 1%
Կալցիում 57mg 51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 25.1g N/A
Շաքար 0g 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.464mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.258mg 0%
Վալին 0.992mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.133mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5399.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +693.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: