Сайра сырая или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и чизкейк?
- Чизкейк содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как чизкейк содержит 321 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, витамина D, селена и витамина B3, однако чизкейк богаче витамином B2 и витамином A.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 76% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем чизкейк.
- Сайра сырая содержит в 12 раз больше витамина B3, чем чизкейк, В то время как сайра сырая содержит 2.3 мг витамина B3, чизкейк содержит только 0.195 мг.
- Сайра сырая имеет меньше холестерина.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чизкейк (50).
Fish, pike, northern, raw и Cheesecake commercially prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +181.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +155% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +850% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1079.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1076.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +657.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.17µg | 76% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 9.921g | 45% |
| Жиры | 0.69g | 22.5g | 34% |
| Белки | 19.26g | 5.5g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 8.634g | 21% |
| Фосфор | 220mg | 93mg | 18% |
| Натрий | 39mg | 438mg | 17% |
| Витамин A | 21µg | 159µg | 15% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.195mg | 13% |
| Селен | 12.6µg | 5.2µg | 13% |
| Калорийность | 88kcal | 321kcal | 12% |
| Витамин D | 2.5µg | 0.5µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.193mg | 10% |
| Витамин D | 99IU | 18IU | 10% |
| Углеводы | 0g | 25.5g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1.602g | 9% |
| Калий | 259mg | 90mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.052mg | 5% |
| Магний | 31mg | 11mg | 5% |
| Холестерин | 39mg | 55mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.4µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.571mg | 4% |
| Марганец | 0.24mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.4mg | 4% |
| Холин | 65mg | 45.9mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.028mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.56mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Цинк | 0.67mg | 0.51mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 18µg | 1% |
| Железо | 0.55mg | 0.63mg | 1% |
| Кальций | 57mg | 51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 25.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 21.8g | N/A |
| Триптофан | 0.216mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.281mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.464mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.372mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.136mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.258mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.314mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.133mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3160.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.921 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5399.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +693.1% |