Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Чизкейк

Сравнить продукты Сайра сырая и чизкейк

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Чизкейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше КалийКалий +187.8%
Содержит больше МедьМедь +155%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +71.4%
Содержит больше СеленСелен +142.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1079.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1076.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +657.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Чизкейк DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.17µg 76%
Насыщенные жиры 0.118g 9.921g 45%
Жиры 0.69g 22.5g 34%
Белки 19.26g 5.5g 28%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.634g 21%
Фосфор 220mg 93mg 18%
Натрий 39mg 438mg 17%
Витамин A 21µg 159µg 15%
Селен 12.6µg 5.2µg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.195mg 13%
Калорийность 88kcal 321kcal 12%
Витамин D 99 IU 18 IU 10%
Витамин D 2.5µg 0.5µg 10%
Витамин B2 0.063mg 0.193mg 10%
Углеводы 0g 25.5g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.602g 9%
Холестерин 39mg 55mg 5%
Магний 31mg 11mg 5%
Калий 259mg 90mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.052mg 5%
Витамин C 3.8mg 0.4mg 4%
Марганец 0.24mg 0.14mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.571mg 4%
Витамин K 0.1µg 4.4µg 4%
Медь 0.051mg 0.02mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.028mg 3%
Холин 65mg 45.9mg 3%
Клетчатка 0g 0.4g 2%
Витамин E 0.2mg 0.56mg 2%
Кальций 57mg 51mg 1%
Железо 0.55mg 0.63mg 1%
Цинк 0.67mg 0.51mg 1%
Витамин B9 15µg 18µg 1%
Чистые углеводы 0g 25.1g N/A
Сахар 0g 21.8g N/A
Триптофан 0.216mg 0.064mg 0%
Треонин 0.844mg 0.222mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.281mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.464mg 0%
Лизин 1.768mg 0.372mg 0%
Метионин 0.57mg 0.136mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.258mg 0%
Валин 0.992mg 0.314mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.133mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 23% 26% 46%
Белки: 5.5 г
Жиры: 22.5 г
Углеводы: 25.5 г
Вода: 45.6 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +250.2%
Содержит больше ВодаВода +73.1%
Содержит больше ДругоеДругое +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3160.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
49% 43% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.921 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.634 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5399.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +693.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Чизкейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.