Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Պանրով սենդվիչ

Համեմատել Սաիրա հում և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +517.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.7%
հավասար Վիտամին A ~21µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.12µg 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 9.166g 60%
Ճարպեր 0.69g 25g 37%
Մանգան 0.24mg 1.083mg 37%
Նատրիում 39mg 839mg 35%
Վիտամին B2 0.063mg 0.427mg 28%
Երկաթ 0.55mg 2.62mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 10.351g 25%
Վիտամին B1 0.058mg 0.358mg 25%
Ֆոսֆոր 220mg 382mg 23%
Սելեն 12.6µg 24.3µg 21%
Կալորիականություն 88kcal 497kcal 20%
Ածխաջրեր 0g 58.2g 19%
Սպիտակուցներ 19.26g 9.8g 19%
Հագեցած ճարպ 0.118g 4.129g 18%
Կալցիում 57mg 204mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Choline, total 65mg 12%
Պղինձ 0.051mg 0.16mg 12%
Folate, total 15µg 64µg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Վիտամին B6 0.117mg 0.261mg 11%
Խոլեստերին 39mg 7mg 11%
Վիտամին B3 2.3mg 3.185mg 6%
Մագնեզիում 31mg 54mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 1.5mg 3%
Վիտամին B5 0.75mg 0.622mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.87mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալիում 259mg 306mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.1g N/A
Վիտամին A 21µg 21µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.383mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.698mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.472mg 0%
Վալին 0.992mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.219mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2366.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3523.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6493%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4437.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: