Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сэндвич с сыром

Сравнить продукты Сайра сырая и Сэндвич с сыром

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МагнийМагний +74.2%
Содержит больше КальцийКальций +257.9%
Содержит больше КалийКалий +18.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.4%
Содержит больше МедьМедь +213.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.6%
Содержит больше МарганецМарганец +351.3%
Содержит больше СеленСелен +92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +517.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +577.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~21µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.12µg 78%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 9.166g 60%
Жиры 0.69g 25g 37%
Марганец 0.24mg 1.083mg 37%
Натрий 39mg 839mg 35%
Витамин B2 0.063mg 0.427mg 28%
Железо 0.55mg 2.62mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 10.351g 25%
Витамин B1 0.058mg 0.358mg 25%
Фосфор 220mg 382mg 23%
Селен 12.6µg 24.3µg 21%
Калорийность 88kcal 497kcal 20%
Углеводы 0g 58.2g 19%
Белки 19.26g 9.8g 19%
Насыщенные жиры 0.118g 4.129g 18%
Кальций 57mg 204mg 15%
Витамин D 2.5µg 13%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Холин 65mg 12%
Медь 0.051mg 0.16mg 12%
Витамин B9 15µg 64µg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B6 0.117mg 0.261mg 11%
Холестерин 39mg 7mg 11%
Витамин B3 2.3mg 3.185mg 6%
Магний 31mg 54mg 5%
Витамин C 3.8mg 1.5mg 3%
Витамин B5 0.75mg 0.622mg 3%
Цинк 0.67mg 0.87mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Калий 259mg 306mg 1%
Чистые углеводы 0g 55.1g N/A
Витамин A 21µg 21µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.13mg 0%
Треонин 0.844mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.698mg 0%
Лизин 1.768mg 0.344mg 0%
Метионин 0.57mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.472mg 0%
Валин 0.992mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +96.5%
Содержит больше ВодаВода +2366.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3523.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +236.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6493%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4437.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.