Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա հում և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +474.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +780.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3743.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1298%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +562.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1729.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1768.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3744.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Պապրիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին A 21µg 2463µg 271%
Երկաթ 0.55mg 21.14mg 257%
Վիտամին E 0.2mg 29.1mg 193%
Վիտամին B6 0.117mg 2.141mg 156%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.9g 140%
Վիտամին B2 0.063mg 1.23mg 90%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Պղինձ 0.051mg 0.713mg 74%
Վիտամին K 0.1µg 80.3µg 67%
Մանգան 0.24mg 1.59mg 59%
Կալիում 259mg 2280mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 7.766g 50%
Վիտամին B3 2.3mg 10.06mg 49%
Վիտամին B5 0.75mg 2.51mg 35%
Մագնեզիում 31mg 178mg 35%
Ցինկ 0.67mg 4.33mg 33%
Վիտամին B1 0.058mg 0.33mg 23%
Ճարպեր 0.69g 12.89g 19%
Ածխաջրեր 0g 53.99g 18%
Կալցիում 57mg 229mg 17%
Ֆոսֆոր 220mg 314mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Սելեն 12.6µg 6.3µg 11%
Կալորիականություն 88kcal 282kcal 10%
Սպիտակուցներ 19.26g 14.14g 10%
Folate, total 15µg 49µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.118g 2.14g 9%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 1.695g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0.9mg 3%
Choline, total 65mg 51.5mg 2%
Նատրիում 39mg 68mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.09g N/A
Շաքար 0g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.57mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.92mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.61mg 0%
Վալին 0.992mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.25mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Պապրիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Սաիրա հում
221%
Պապրիկա
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
193%
Պապրիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.022g)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is richer in minerals?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: