Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Պիկշան

Համեմատել Սաիրա հում և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.5%
հավասար Վիտամին A ~21µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.13µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Պիկշան DV% diff.
Սելեն 12.6µg 31.7µg 35%
Վիտամին B6 0.117mg 0.327mg 16%
Վիտամին B3 2.3mg 4.119mg 11%
Մանգան 0.24mg 0.013mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.6µg 10%
Վիտամին D 99IU 23IU 10%
Նատրիում 39mg 261mg 10%
Խոլեստերին 39mg 66mg 9%
Ֆոսֆոր 220mg 278mg 8%
Վիտամին B12 2µg 2.13µg 5%
Վիտամին B5 0.75mg 0.494mg 5%
Կալցիում 57mg 14mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Երկաթ 0.55mg 0.21mg 4%
Պղինձ 0.051mg 0.026mg 3%
Կալիում 259mg 351mg 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.023mg 3%
Choline, total 65mg 79.6mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.4mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.55mg 2%
Folate, total 15µg 13µg 1%
Մագնեզիում 31mg 26mg 1%
Սպիտակուցներ 19.26g 19.99g 1%
Կալորիականություն 88kcal 90kcal 0%
Ճարպեր 0.69g 0.55g 0%
Վիտամին A 21µg 21µg 0%
Վիտամին B2 0.063mg 0.069mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.204g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.067mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.904mg 0%
Վալին 0.992mg 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-694.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.111g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.204g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: