Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Պղպեղ կայնեյան

Համեմատել Սաիրա հում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +677.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9809.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1994%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +606.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 21µg 2081µg 229%
Վիտամին E 0.2mg 29.83mg 198%
Վիտամին B6 0.117mg 2.45mg 179%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g 109%
Երկաթ 0.55mg 7.8mg 91%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Վիտամին C 3.8mg 76.4mg 81%
Մանգան 0.24mg 2mg 77%
Վիտամին K 0.1µg 80.3µg 67%
Վիտամին B2 0.063mg 0.919mg 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 8.37g 54%
Կալիում 259mg 2014mg 52%
Վիտամին B3 2.3mg 8.701mg 40%
Պղինձ 0.051mg 0.373mg 36%
Մագնեզիում 31mg 152mg 29%
Ճարպեր 0.69g 17.27g 26%
Folate, total 15µg 106µg 23%
Վիտամին B1 0.058mg 0.328mg 23%
Ածխաջրեր 0g 56.63g 19%
Ցինկ 0.67mg 2.48mg 16%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Սպիտակուցներ 19.26g 12.01g 15%
Հագեցած ճարպ 0.118g 3.26g 14%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Կալորիականություն 88kcal 318kcal 12%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Ֆոսֆոր 220mg 293mg 10%
Կալցիում 57mg 148mg 9%
Սելեն 12.6µg 8.8µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 2.75g 6%
Choline, total 65mg 51.5mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.43g N/A
Շաքար 0g 10.34g N/A
Նատրիում 39mg 30mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +434.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1651.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4043.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: