Համեմատել Սաիրա հում և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +161.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +292.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +117.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +281.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +121.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +781.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +121.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +185.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +361% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +247.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +192.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.26 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.92 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
3.77 գ
Ճարպեր:
6.73 գ
Ածխաջրեր:
7.4 գ
Ջուր:
80.66 գ
Այլ:
1.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +410.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +875.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +27.4% |
հավասար
Ջուր
~80.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.202 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.586 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1600.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +685.1% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2µg | 0.3µg | 71% |
| Սպիտակուցներ | 19.26g | 3.77g | 31% |
| Ֆոսֆոր | 220mg | 101mg | 17% |
| Սելեն | 12.6µg | 3.3µg | 17% |
| Նատրիում | 39mg | 328mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.3mg | 0.261mg | 13% |
| Խոլեստերին | 39mg | 8mg | 10% |
| Choline, total | 65mg | 14.1mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.202g | 1.586g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.184mg | 9% |
| Մանգան | 0.24mg | 0.024mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 0.118g | 2.152g | 9% |
| Ճարպեր | 0.69g | 6.73g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.339mg | 8% |
| Կալցիում | 57mg | 126mg | 7% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 2.5µg | 1.2µg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.157g | 2.67g | 6% |
| Վիտամին A | 21µg | 73µg | 6% |
| Վիտամին D | 99IU | 49IU | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.117mg | 0.041mg | 6% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.013mg | 4% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.21mg | 4% |
| Մագնեզիում | 31mg | 15mg | 4% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0.8mg | 3% |
| Կալիում | 259mg | 163mg | 3% |
| Ցինկ | 0.67mg | 0.42mg | 2% |
| Folate, total | 15µg | 9µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 7.4g | 2% |
| Կալորիականություն | 88kcal | 105kcal | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 7.3g | N/A |
| Շաքար | 0g | 4.78g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.1g | 0% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 0.17mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.055mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.6µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.216mg | 0.046mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.844mg | 0.147mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.887mg | 0.198mg | 0% |
| Լեյցին | 1.565mg | 0.32mg | 0% |
| Լիզին | 1.768mg | 0.259mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.57mg | 0.082mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.752mg | 0.157mg | 0% |
| Վալին | 0.992mg | 0.219mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.567mg | 0.089mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
15%
Mineral Summary Score
32%
19%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 289mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.034g)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)