Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Бешамель

Сайра сырая или бешамель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КалийКалий +58.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.9%
Содержит больше МедьМедь +292.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Содержит больше СеленСелен +281.8%
Содержит больше КальцийКальций +121.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +375%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +108.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +781.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +361%
Содержит больше Витамин AВитамин A +247.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Бешамель DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.3µg 71%
Белки 19.26g 3.77g 31%
Фосфор 220mg 101mg 17%
Селен 12.6µg 3.3µg 17%
Натрий 39mg 328mg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.261mg 13%
Холестерин 39mg 8mg 10%
Холин 65mg 14.1mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.586g 9%
Витамин B2 0.063mg 0.184mg 9%
Марганец 0.24mg 0.024mg 9%
Насыщенные жиры 0.118g 2.152g 9%
Жиры 0.69g 6.73g 9%
Витамин B5 0.75mg 0.339mg 8%
Кальций 57mg 126mg 7%
Витамин D 2.5µg 1.2µg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.67g 6%
Витамин A 21µg 73µg 6%
Витамин D 99IU 49IU 6%
Витамин B6 0.117mg 0.041mg 6%
Медь 0.051mg 0.013mg 4%
Железо 0.55mg 0.21mg 4%
Магний 31mg 15mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.8mg 3%
Калий 259mg 163mg 3%
Цинк 0.67mg 0.42mg 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Углеводы 0g 7.4g 2%
Калорийность 88kcal 105kcal 1%
Чистые углеводы 0g 7.3g N/A
Сахар 0g 4.78g N/A
Клетчатка 0g 0.1g 0%
Витамин E 0.2mg 0.17mg 0%
Витамин B1 0.058mg 0.055mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.6µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.046mg 0%
Треонин 0.844mg 0.147mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.198mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.32mg 0%
Лизин 1.768mg 0.259mg 0%
Метионин 0.57mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.157mg 0%
Валин 0.992mg 0.219mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +410.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +875.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +27.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1600.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +685.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.