Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Վեջիբուրգեր

Համեմատել Սաիրա հում և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~206mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4470.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +726.7%
հավասար Վիտամին B12 ~2.01µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.058mg 2.651mg 216%
Մանգան 0.24mg 0.951mg 31%
Folate, total 15µg 124µg 27%
Երկաթ 0.55mg 2.41mg 23%
Նատրիում 39mg 569mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Սելեն 12.6µg 22.6µg 18%
Պղինձ 0.051mg 0.2mg 17%
Վիտամին B6 0.117mg 0.303mg 14%
Վիտամին B2 0.063mg 0.244mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 2.023g 12%
Խոլեստերին 39mg 5mg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.289mg 9%
Վիտամին B3 2.3mg 3.753mg 9%
Ճարպեր 0.69g 6.3g 9%
Կալցիում 57mg 136mg 8%
Choline, total 65mg 19.4mg 8%
Սպիտակուցներ 19.26g 15.7g 7%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.44g 6%
Մագնեզիում 31mg 56mg 6%
Ցինկ 0.67mg 1.26mg 5%
Ածխաջրեր 0g 14.27g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 1.778g 4%
Կալորիականություն 88kcal 177kcal 4%
Վիտամին K 0.1µg 4.2µg 3%
Վիտամին A 21µg 1µg 2%
Ֆոսֆոր 220mg 206mg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Կալիում 259mg 333mg 2%
Վիտամին C 3.8mg 4.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.37g N/A
Շաքար 0g 1.07g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.23mg 0%
Վիտամին B12 2µg 2.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.78mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.885mg 0%
Վալին 0.992mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +813%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1032.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +901.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: