Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Տաք շոկոլադ կակաո

Համեմատել Սաիրա հում և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102%
հավասար Ցինկ ~0.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.49µg 63%
Սպիտակուցներ 19.26g 3.52g 31%
Սելեն 12.6µg 2.7µg 18%
Ֆոսֆոր 220mg 105mg 16%
Վիտամին B3 2.3mg 0.133mg 14%
Մանգան 0.24mg 0.013mg 10%
Խոլեստերին 39mg 8mg 10%
Վիտամին B2 0.063mg 0.182mg 9%
Choline, total 65mg 15.6mg 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.328mg 8%
Վիտամին D 99IU 45IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 1.1µg 7%
Պղինձ 0.051mg 0.103mg 6%
Վիտամին B6 0.117mg 0.04mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.431g 6%
Կալցիում 57mg 114mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0.2mg 4%
Ածխաջրեր 0g 10.74g 4%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Վիտամին A 21µg 51µg 3%
Ճարպեր 0.69g 2.34g 3%
Երկաթ 0.55mg 0.42mg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.039mg 2%
Կալիում 259mg 197mg 2%
Մագնեզիում 31mg 23mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.677g 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.084g 1%
Կալորիականություն 88kcal 77kcal 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.74g N/A
Շաքար 0g 9.66g N/A
Ցինկ 0.67mg 0.63mg 0%
Նատրիում 39mg 44mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.169mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.305mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.15mg 0%
Վալին 0.992mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~82.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +331.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: