Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Какао (напиток)

Сравнить продукты Сайра сырая и какао (напиток)

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Какао (напиток) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КалийКалий +31.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше МедьМедь +102%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +127.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1629.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +308.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +142.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Какао (напиток) DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.49µg 63%
Белки 19.26g 3.52g 31%
Селен 12.6µg 2.7µg 18%
Фосфор 220mg 105mg 16%
Витамин B3 2.3mg 0.133mg 14%
Холестерин 39mg 8mg 10%
Марганец 0.24mg 0.013mg 10%
Витамин B2 0.063mg 0.182mg 9%
Холин 65mg 15.6mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.328mg 8%
Витамин D 99 IU 45 IU 7%
Витамин D 2.5µg 1.1µg 7%
Кальций 57mg 114mg 6%
Медь 0.051mg 0.103mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.04mg 6%
Насыщенные жиры 0.118g 1.431g 6%
Витамин C 3.8mg 0.2mg 4%
Углеводы 0g 10.74g 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Жиры 0.69g 2.34g 3%
Витамин A 21µg 51µg 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Магний 31mg 23mg 2%
Калий 259mg 197mg 2%
Железо 0.55mg 0.42mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.039mg 2%
Калорийность 88kcal 77kcal 1%
Витамин E 0.2mg 0.03mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.677g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.084g 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.74g N/A
Сахар 0g 9.66g N/A
Цинк 0.67mg 0.63mg 0%
Натрий 39mg 44mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.216mg 0.037mg 0%
Треонин 0.844mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.169mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.305mg 0%
Лизин 1.768mg 0.215mg 0%
Метионин 0.57mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.15mg 0%
Валин 0.992mg 0.201mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.067mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +447.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +239.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +331.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.