Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Սաիրա հում և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +406.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.36µg 68%
Հագեցած ճարպ 0.118g 11.051g 50%
Ճարպեր 0.69g 18.8g 28%
Վիտամին B1 0.058mg 0.37mg 26%
Խոլեստերին 39mg 117mg 26%
Սպիտակուցներ 19.26g 6.1g 26%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Երկաթ 0.55mg 2.22mg 21%
Վիտամին B2 0.063mg 0.335mg 21%
Կալորիականություն 88kcal 467kcal 19%
Ֆոսֆոր 220mg 102mg 17%
Պղինձ 0.051mg 0.2mg 17%
Վիտամին A 21µg 165µg 16%
Folate, total 15µg 76µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 5.522g 13%
Choline, total 65mg 6.5mg 11%
Նատրիում 39mg 282mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.4µg 11%
Վիտամին D 99IU 16IU 10%
Սելեն 12.6µg 8.4µg 8%
Վիտամին B6 0.117mg 0.036mg 6%
Վիտամին B3 2.3mg 3.19mg 6%
Վիտամին B5 0.75mg 0.488mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.982g 5%
Մագնեզիում 31mg 12mg 5%
Կալիում 259mg 111mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.2mg 0.58mg 3%
Կալցիում 57mg 29mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.38mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Մանգան 0.24mg 0.17mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 0g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.299mg 0%
Վալին 0.992mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2624.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +386.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: