Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Печенье песочно-сливочное

Сравнить продукты Сайра сырая и Печенье песочно-сливочное

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Печенье песочно-сливочное infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +96.6%
Содержит больше КалийКалий +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.2%
Содержит больше МарганецМарганец +41.2%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303.6%
Содержит больше МедьМедь +292.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +525%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +455.6%
Содержит больше ХолинХолин +900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +685.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +537.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +431.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +406.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Печенье песочно-сливочное DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.36µg 68%
Насыщенные жиры 0.118g 11.051g 50%
Жиры 0.69g 18.8g 28%
Витамин B1 0.058mg 0.37mg 26%
Холестерин 39mg 117mg 26%
Белки 19.26g 6.1g 26%
Углеводы 0g 68.9g 23%
Железо 0.55mg 2.22mg 21%
Витамин B2 0.063mg 0.335mg 21%
Калорийность 88kcal 467kcal 19%
Фосфор 220mg 102mg 17%
Медь 0.051mg 0.2mg 17%
Витамин A 21µg 165µg 16%
Витамин B9 15µg 76µg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.522g 13%
Холин 65mg 6.5mg 11%
Натрий 39mg 282mg 11%
Витамин D 2.5µg 0.4µg 11%
Витамин D 99IU 16IU 10%
Селен 12.6µg 8.4µg 8%
Витамин B6 0.117mg 0.036mg 6%
Витамин B3 2.3mg 3.19mg 6%
Витамин B5 0.75mg 0.488mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.982g 5%
Магний 31mg 12mg 5%
Калий 259mg 111mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.58mg 3%
Кальций 57mg 29mg 3%
Цинк 0.67mg 0.38mg 3%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Марганец 0.24mg 0.17mg 3%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Чистые углеводы 0g 68.1g N/A
Сахар 0g 20.24g N/A
Триптофан 0.216mg 0.084mg 0%
Треонин 0.844mg 0.215mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.277mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.471mg 0%
Лизин 1.768mg 0.308mg 0%
Метионин 0.57mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.299mg 0%
Валин 0.992mg 0.315mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 19% 69% 5%
Белки: 6.1 г
Жиры: 18.8 г
Углеводы: 68.9 г
Вода: 4.6 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +215.7%
Содержит больше ВодаВода +1615.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2624.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
63% 31% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.522 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.982 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3417.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +386.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Печенье песочно-сливочное - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.