Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. ՔիթՔաթ

Համեմատել Սաիրա հում և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +331.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5100%
հավասար Folate, total ~14µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում ՔիթՔաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.118g 17.953g 81%
Վիտամին B12 2µg 0.56µg 60%
Ճարպեր 0.69g 25.99g 39%
Սպիտակուցներ 19.26g 6.51g 26%
Կալորիականություն 88kcal 518kcal 22%
Ածխաջրեր 0g 64.59g 22%
Պղինձ 0.051mg 0.22mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 5.844g 14%
Սելեն 12.6µg 5µg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Ֆոսֆոր 220mg 135mg 12%
Վիտամին B2 0.063mg 0.21mg 11%
Վիտամին B3 2.3mg 0.5mg 11%
Խոլեստերին 39mg 11mg 9%
Վիտամին B6 0.117mg 0.02mg 7%
Կալցիում 57mg 125mg 7%
Choline, total 65mg 31mg 6%
Երկաթ 0.55mg 1mg 6%
Մանգան 0.24mg 0.1mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.895g 5%
Ցինկ 0.67mg 0.09mg 5%
Վիտամին B1 0.058mg 0.117mg 5%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 5.2µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Օսլա 10.6g 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.64mg 2%
Կալիում 259mg 231mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.34mg 1%
Նատրիում 39mg 54mg 1%
Մագնեզիում 31mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.59g N/A
Շաքար 0g 48.68g N/A
Վիտամին A 21µg 24µg 0%
Folate, total 15µg 14µg 0%
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.52mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.27mg 0%
Վալին 0.992mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4741.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3622.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +343.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: