Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Ֆաիտա

Համեմատել Սաիրա հում և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.5%
հավասար Կալիում ~284mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.726mg
հավասար Choline, total ~67.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Ֆաիտա DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.54µg 61%
Նատրիում 39mg 799mg 33%
Վիտամին B6 0.117mg 0.387mg 21%
Խոլեստերին 39mg 88mg 16%
Վիտամին B3 2.3mg 4.779mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին B2 0.063mg 0.213mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Ճարպեր 0.69g 5.73g 8%
Մանգան 0.24mg 0.066mg 8%
Ֆոսֆոր 220mg 277mg 8%
Սելեն 12.6µg 16.7µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.596g 7%
Երկաթ 0.55mg 0.99mg 6%
Ցինկ 0.67mg 1.37mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 1.089g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 2.333g 5%
Վիտամին B1 0.058mg 0.1mg 4%
Կալցիում 57mg 13mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Folate, total 15µg 4µg 3%
Կալորիականություն 88kcal 135kcal 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Պղինձ 0.051mg 0.03mg 2%
Մագնեզիում 31mg 22mg 2%
Սպիտակուցներ 19.26g 18.56g 1%
Կալիում 259mg 284mg 1%
Choline, total 65mg 67.8mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.23g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.22mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.726mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.56mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.763mg 0%
Վալին 0.992mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.68mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1386%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +439.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: