Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +295.1%
հավասար Մանգան ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.9% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4181%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +767.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.552g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Կակղամորթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 119kcal 148kcal Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 24.54g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.56g 1.95g Կակղամորթ
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 0g 5.13g Կակղամորթ
Խոլեստերին 110mg 67mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 38mg 18mg Սաիրա
Կալցիում 141mg 92mg Սաիրա
Կալիում 499mg 628mg Կակղամորթ
Երկաթ 1.67mg 2.81mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.228mg 0.688mg Կակղամորթ
Ցինկ 0.79mg 2.73mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 269mg 338mg Կակղամորթ
Նատրիում 65mg 1202mg Սաիրա
Վիտամին A 81IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A 24µg 171µg Կակղամորթ
Մանգան 1.026mg 1mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.312mg 0.15mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 2.801mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.865mg 0.68mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.11mg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 98.89µg Կակղամորթ
Folate, total 17µg 29µg Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.172g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.552g Սաիրա
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.076mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.131mg 1.112mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.798mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 1.909mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.576mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.915mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 1.116mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.49mg Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.146g Սաիրա
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Սաիրա
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 1137mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա
Սաիրա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: