Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.7%
հավասար Նատրիում ~1745mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1991.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Papadum
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Papadum DV% diff.
Երկաթ 1.56mg 7.8mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.6g 74%
Պղինձ 0.357mg 0.998mg 71%
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Մագնեզիում 19mg 271mg 60%
Folate, total 3µg 219µg 54%
Սելեն 31.3µg 8.3µg 42%
Հագեցած ճարպ 9.316g 1.084g 37%
Ճարպեր 25.9g 3.25g 35%
Վիտամին B3 6.053mg 1.472mg 29%
Խոլեստերին 89mg 4mg 28%
Ֆոսֆոր 191mg 385mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.532g 26%
Մանգան 0.978mg 1.562mg 25%
Կալիում 316mg 1000mg 20%
Ածխաջրեր 2.4g 59.87g 19%
Choline, total 93.5mg 0.4mg 17%
Վիտամին B6 0.459mg 0.285mg 13%
Կալցիում 15mg 143mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.148g 9%
Վիտամին B1 0.367mg 0.277mg 8%
Վիտամին B2 0.357mg 0.258mg 8%
Սպիտակուցներ 21.85g 25.56g 7%
Վիտամին B5 1.201mg 0.917mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Ցինկ 2.93mg 3.4mg 4%
Կալորիականություն 336kcal 371kcal 2%
Վիտամին K 3.2µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.05mg 1%
Վիտամին A 0µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 41.27g N/A
Շաքար 0.96g 0g N/A
Նատրիում 1740mg 1745mg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.929mg 2.115mg 0%
Լիզին 1.107mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 1.491mg 0%
Վալին 0.668mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.715mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սալյամի
34%
Papadum
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Papadum
Papadum is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.232g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: