Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Այծ-raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Այծ-raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 180
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 107% 0% 78% 34% 11% 110% 86% 5% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 180

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 28% 114% 71% 0% 0% 4% 142% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.6
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +980.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1387.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +980.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1387.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Այծ-raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Այծ-raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 20.6g Սալյամի
Ճարպեր 25.9g 2.31g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 109kcal Սալյամի
Շաքար 0.96g Այծ-raw
Կալցիում 15mg 13mg Սալյամի
Երկաթ 1.56mg 2.83mg Այծ-raw
Մագնեզիում 19mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 191mg 180mg Սալյամի
Կալիում 316mg 385mg Այծ-raw
Նատրիում 1740mg 82mg Այծ-raw
Ցինկ 2.93mg 4mg Այծ-raw
Պղինձ 0.357mg 0.256mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.038mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 8.8µg Սալյամի
Վիտամին E 0.22mg Սալյամի
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.367mg 0.11mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg 0.49mg Այծ-raw
Վիտամին B3 6.053mg 3.75mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg Սալյամի
Folate, total 3µg 5µg Այծ-raw
Վիտամին B12 1.52µg 1.13µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.306mg Այծ-raw
Տրեոնին 0.521mg 0.981mg Այծ-raw
Իզոլեյցին 0.675mg 1.042mg Այծ-raw
Լեյցին 0.929mg 1.716mg Այծ-raw
Լիզին 1.107mg 1.532mg Այծ-raw
Մեթիոնին 0.301mg 0.552mg Այծ-raw
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.715mg Այծ-raw
Վալին 0.668mg 1.103mg Այծ-raw
Հիստիդին 0.359mg 0.429mg Այծ-raw
Խոլեստերին 89mg 57mg Այծ-raw
Տրանս ճարպ 0.586g Այծ-raw
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.71g Այծ-raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 1.03g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.17g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Այծ-raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
30%
Այծ-raw
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
48%
Այծ-raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Նատրիում (difference - 1658mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.606g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Այծ-raw
Այծ-raw is cheaper (difference - $0.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: