Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +257%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 44% 19% 73% 24% 99% 57% 34% 23% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +257%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2093.8%
հավասար Վիտամին B3 - 5.616
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 8% 0% 11% 49% 54% 106% 54% 88% 13% 108% 176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2093.8%
հավասար Վիտամին B3 - 5.616

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
հավասար Ճարպեր - 25.87
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
հավասար Ճարպեր - 25.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.328
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.328 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 2.328

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Բոկվուրստ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 1.95g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 14.03g Սալյամի
Ճարպեր 25.9g 25.87g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 2.95g Բոկվուրստ
Կալորիականություն 336kcal 301kcal Սալյամի
Ֆրուկտոզա 0g 0.01g Բոկվուրստ
Շաքար 0.96g 1.33g Սալյամի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Բոկվուրստ
Կալցիում 15mg 41mg Բոկվուրստ
Երկաթ 1.56mg 1.15mg Սալյամի
Մագնեզիում 19mg 26mg Բոկվուրստ
Ֆոսֆոր 191mg 169mg Սալյամի
Կալիում 316mg 270mg Սալյամի
Նատրիում 1740mg 756mg Բոկվուրստ
Ցինկ 2.93mg 2.07mg Սալյամի
Պղինձ 0.357mg 0.1mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.171mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 11.3µg Սալյամի
Վիտամին A 0IU 256IU Բոկվուրստ
Վիտամին A, RAE 0µg 15µg Բոկվուրստ
Վիտամին E 0.22mg 0.38mg Բոկվուրստ
Վիտամին D 41IU 0IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg Սալյամի
Վիտամին C 0mg 3.2mg Բոկվուրստ
Վիտամին B1 0.367mg 0.193mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg 0.233mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 5.616mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 0.891mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.378mg Սալյամի
Folate, total 3µg 17µg Բոկվուրստ
Վիտամին B12 1.52µg 0.86µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg 70.2µg Բոկվուրստ
Տրիպտոֆան 0.114mg 153mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 0.521mg 0.613mg Բոկվուրստ
Իզոլեյցին 0.675mg 0.677mg Բոկվուրստ
Լեյցին 0.929mg 1.107mg Բոկվուրստ
Լիզին 1.107mg 1.166mg Բոկվուրստ
Մեթիոնին 0.301mg 0.333mg Բոկվուրստ
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.556mg Բոկվուրստ
Վալին 0.668mg 0.767mg Բոկվուրստ
Հիստիդին 0.359mg 0.513mg Բոկվուրստ
Խոլեստերին 89mg 93mg Սալյամի
Տրանս ճարպ 0.586g Բոկվուրստ
Հագեցած ճարպ 9.316g 10.256g Սալյամի
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 13.138g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 2.328g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Բոկվուրստ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
56%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.94g)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Նատրիում (difference - 984mg)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: