Համեմատել Սալյամի և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

6

Բրաունշվայգեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+531%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+617.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.3%

հավասար Ցինկ ~2.81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

3

Բրաունշվայգեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1366.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.52µg	20.09µg	774%
Վիտամին A	0µg	4220µg	469%
Երկաթ	1.56mg	11.2mg	121%
Վիտամին B2	0.357mg	1.525mg	90%
Սելեն	31.3µg	58µg	49%
Վիտամին B5	1.201mg	3.38mg	44%
Մանգան	0.978mg	0.155mg	36%
Նատրիում	1740mg	977mg	33%
Խոլեստերին	89mg	180mg	30%
Choline, total	93.5mg	255.9mg	30%
Սպիտակուցներ	21.85g	14.5g	15%
Վիտամին B3	6.053mg	8.368mg	14%
Պղինձ	0.357mg	0.24mg	13%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Վիտամին B1	0.367mg	0.249mg	10%
Վիտամին B6	0.459mg	0.33mg	10%
Folate, total	3µg	44µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		8%
Ճարպեր	25.9g	28.5g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	12.731g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	3.193g	4%
Կալիում	316mg	199mg	3%
Ֆոսֆոր	191mg	168mg	3%
Մագնեզիում	19mg	11mg	2%
Վիտամին D	41 IU	48 IU	1%
Վիտամին D	1µg	1.2µg	1%
Կալցիում	15mg	9mg	1%
Ցինկ	2.93mg	2.81mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.35mg	1%
Վիտամին K	3.2µg	1.6µg	1%
Կալորիականություն	336kcal	327kcal	0%
Protein per 100 calories	6.5g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	226kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	3.1g	N/A
Ածխաջրեր	2.4g	3.1g	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Հագեցած ճարպ	9.316g	9.307g	0%
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.145mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.484mg	0%
Լեյցին	0.929mg	1.032mg	0%
Լիզին	1.107mg	0.909mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.311mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.553mg	0%
Վալին	0.668mg	0.616mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.32mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

1

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Բրաունշվայգեր

3

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+50.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12%

հավասար Ճարպեր ~28.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Բրաունշվայգեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.3%