Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սալյամի
  5. Compare
  6. Սալյամի vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Սալյամի և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
հավասար Կալիում ~330mg
հավասար Ֆոսֆոր ~201mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.42mg
հավասար Choline, total ~86.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Բրիսկետ հում DV% diff.
Նատրիում 1740mg 79mg 72%
Մանգան 0.978mg 0.014mg 42%
Վիտամին B12 1.52µg 2.43µg 38%
Հագեցած ճարպ 9.316g 2.59g 31%
Պղինձ 0.357mg 0.08mg 31%
Ճարպեր 25.9g 7.37g 29%
Սելեն 31.3µg 16.4µg 27%
Վիտամին B1 0.367mg 0.1mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 3.46g 19%
Վիտամին B5 1.201mg 0.35mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.23g 15%
Վիտամին B2 0.357mg 0.17mg 14%
Վիտամին B3 6.053mg 3.94mg 13%
Ցինկ 2.93mg 4.31mg 13%
Կալորիականություն 336kcal 155kcal 9%
Խոլեստերին 89mg 62mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Երկաթ 1.56mg 1.92mg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Վիտամին B6 0.459mg 0.42mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 1.3µg 2%
Սպիտակուցներ 21.85g 20.72g 2%
Ածխաջրեր 2.4g 0g 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.32mg 1%
Choline, total 93.5mg 86.5mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Ֆոսֆոր 191mg 201mg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Կալցիում 15mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g N/A
Կալիում 316mg 330mg 0%
Շաքար 0.96g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.929mg 1.637mg 0%
Լիզին 1.107mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.809mg 0%
Վալին 0.668mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.709mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +999.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: