Համեմատել Սալյամի և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

0

Խառը ընկույզ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+138.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.6%

հավասար Սելեն ~33.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

6

Խառը ընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+79.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2666.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.14mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	14.612g	81%
Նատրիում	1740mg	5mg	75%
Վիտամին B12	1.52µg	0µg	63%
Պղինձ	0.357mg	0.907mg	61%
Վիտամին E	0.22mg	7.82mg	51%
Մագնեզիում	19mg	229mg	50%
Մանգան	0.978mg	2.04mg	46%
Ճարպեր	25.9g	53.95g	43%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	28.488g	43%
Ֆոսֆոր	191mg	456mg	38%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Folate, total	3µg	83µg	20%
Վիտամին B1	0.367mg	0.189mg	15%
Կալորիականություն	336kcal	607kcal	14%
Երկաթ	1.56mg	2.61mg	13%
Վիտամին B2	0.357mg	0.196mg	12%
Վիտամին B3	6.053mg	7.709mg	10%
Կալցիում	15mg	117mg	10%
Կալիում	316mg	632mg	9%
Choline, total	93.5mg	52mg	8%
Վիտամին B6	0.459mg	0.352mg	8%
Ածխաջրեր	2.4g	21.05g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0µg	5%
Սելեն	31.3µg	33.9µg	5%
Վիտամին D	41IU	0IU	5%
Ցինկ	2.93mg	3.36mg	4%
Սպիտակուցներ	21.85g	20.04g	4%
Հագեցած ճարպ	9.316g	8.711g	3%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին K	3.2µg	5.7µg	2%
Վիտամին B5	1.201mg	1.14mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	14.05g	N/A
Շաքար	0.96g	4.15g	N/A
Տրանս ճարպ	0.586g	0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.929mg	1.656mg	0%
Լիզին	1.107mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.182mg	0%
Վալին	0.668mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g	0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g	0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g	14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2072.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+61.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+777.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Խառը ընկույզ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+156%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+477.8%