Համեմատել Սալյամի և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

4

Խոզի սուկի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8790.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~197mg

հավասար Սելեն ~33.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

8

Խոզի սուկի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+145.5%

հավասար Վիտամին E ~0.21mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.472mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	50mg	73%
Վիտամին B1	0.367mg	0.901mg	45%
Մանգան	0.978mg	0.011mg	42%
Վիտամին B12	1.52µg	0.53µg	41%
Պղինձ	0.357mg	0.056mg	33%
Հագեցած ճարպ	9.316g	4.36g	23%
Ճարպեր	25.9g	12.58g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	5.61g	14%
Ցինկ	2.93mg	1.74mg	11%
Վիտամին B5	1.201mg	0.723mg	10%
Երկաթ	1.56mg	0.79mg	10%
Խոլեստերին	89mg	63mg	9%
Վիտամին B3	6.053mg	4.58mg	9%
Վիտամին B2	0.357mg	0.248mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	1.34g	8%
Կալորիականություն	336kcal	198kcal	7%
Choline, total	93.5mg	69.7mg	4%
Սպիտակուցներ	21.85g	19.74g	4%
Վիտամին D	41IU	21IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.5µg	3%
Սելեն	31.3µg	33.2µg	3%
Վիտամին K	3.2µg	0µg	3%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Folate, total	3µg	1µg	1%
Ֆոսֆոր	191mg	197mg	1%
Վիտամին B6	0.459mg	0.472mg	1%
Կալիում	316mg	356mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Մագնեզիում	19mg	21mg	0%
Կալցիում	15mg	18mg	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.22mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.244mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.891mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.91mg	0%
Լեյցին	0.929mg	1.572mg	0%
Լիզին	1.107mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.514mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.785mg	0%
Վալին	0.668mg	1.064mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.77mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Խոզի սուկի

1

Սպիտակուցներ: 19.74 գ

Ճարպեր: 12.58 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.92 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+513.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+48.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Խոզի սուկի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.7%