Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19460%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.7%
հավասար Կալցիում - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 36% 15% 94% 23% 44% 49% 26% 1% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19460%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.7%
հավասար Կալցիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +690.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին B3 - 5.732
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 0% 14% 53% 108% 10% 45% 6% 59% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +690.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին B3 - 5.732

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +429.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.51
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +429.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.8%
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Հավի գրիլ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Հավի գրիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0.12g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 22.51g Հավի գրիլ
Ճարպեր 25.9g 15.08g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 0.12g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 226kcal Սալյամի
Ֆրուկտոզա 0g 0.04g Հավի գրիլ
Շաքար 0.96g 0.12g Հավի գրիլ
Կալցիում 15mg 16mg Հավի գրիլ
Երկաթ 1.56mg 0.95mg Սալյամի
Մագնեզիում 19mg 21mg Հավի գրիլ
Ֆոսֆոր 191mg 218mg Հավի գրիլ
Կալիում 316mg 255mg Սալյամի
Նատրիում 1740mg 335mg Հավի գրիլ
Ցինկ 2.93mg 1.78mg Սալյամի
Պղինձ 0.357mg 0.077mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.005mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 22µg Սալյամի
Վիտամին A 0IU 67IU Հավի գրիլ
Վիտամին A, RAE 0µg 20µg Հավի գրիլ
Վիտամին E 0.22mg 0.46mg Հավի գրիլ
Վիտամին D 41IU 0IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.367mg 0.055mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg 0.227mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 5.732mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 0.152mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.191mg Սալյամի
Folate, total 3µg 8µg Հավի գրիլ
Վիտամին B12 1.52µg 0.47µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg 0µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.173mg Հավի գրիլ
Տրեոնին 0.521mg 0.657mg Հավի գրիլ
Իզոլեյցին 0.675mg 0.853mg Հավի գրիլ
Լեյցին 0.929mg 1.549mg Հավի գրիլ
Լիզին 1.107mg 1.75mg Հավի գրիլ
Մեթիոնին 0.301mg 0.565mg Հավի գրիլ
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.69mg Հավի գրիլ
Վալին 0.668mg 0.935mg Հավի գրիլ
Հիստիդին 0.359mg 0.592mg Հավի գրիլ
Խոլեստերին 89mg 127mg Սալյամի
Տրանս ճարպ 0.586g 0.078g Հավի գրիլ
Հագեցած ճարպ 9.316g 3.927g Հավի գրիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 6.446g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 2.038g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g 0.011g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Հավի գրիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
25%
Հավի գրիլ
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
41%
Հավի գրիլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Նատրիում (difference - 1405mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.389g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is cheaper (difference - $2.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: