Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սալյամի
  5. Compare
  6. Սալյամի vs. Պալտուս հում

Համեմատել Սալյամի և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2640%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.42mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 41IU 1097IU 132%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 27.4µg 132%
Նատրիում 1740mg 80mg 72%
Մանգան 0.978mg 0.012mg 42%
Պղինձ 0.357mg 0.03mg 36%
Հագեցած ճարպ 9.316g 2.419g 31%
Վիտամին B3 6.053mg 1.5mg 28%
Վիտամին B1 0.367mg 0.06mg 26%
Ցինկ 2.93mg 0.4mg 23%
Վիտամին B12 1.52µg 1µg 22%
Վիտամին B2 0.357mg 0.08mg 21%
Ճարպեր 25.9g 13.84g 19%
Վիտամին B5 1.201mg 0.25mg 19%
Սպիտակուցներ 21.85g 14.37g 15%
Խոլեստերին 89mg 46mg 14%
Երկաթ 1.56mg 0.66mg 11%
Սելեն 31.3µg 36.5µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.367g 8%
Կալորիականություն 336kcal 186kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 8.378g 7%
Choline, total 93.5mg 61.8mg 6%
Ֆոսֆոր 191mg 164mg 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.73mg 3%
Վիտամին B6 0.459mg 0.42mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 0.1µg 3%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Մագնեզիում 19mg 26mg 2%
Կալիում 316mg 268mg 1%
Կալցիում 15mg 3mg 1%
Folate, total 3µg 1µg 1%
Ածխաջրեր 2.4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g N/A
Շաքար 0.96g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.929mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.107mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.561mg 0%
Վալին 0.668mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: