Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Սալսա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Սալսա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 24% 84% 32% 4.6% 13% 56% 0% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 9.3% 0% 0% 13% 6.9% 20% 0% 34% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +634%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7 գ
Ջուր: 89.7 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.107 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Սալսա սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Սալսա սոուս DV% diff.
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Նատրիում 1740mg 430mg 57%
Սելեն 31.3µg 0.4µg 56%
Մանգան 0.978mg 43%
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.029g 42%
Սպիտակուցներ 21.85g 1.5g 41%
Ճարպեր 25.9g 0.2g 40%
Վիտամին B3 6.053mg 1.08mg 31%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Պղինձ 0.357mg 0.096mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.016g 28%
Վիտամին B1 0.367mg 0.05mg 26%
Ցինկ 2.93mg 0.17mg 25%
Վիտամին B2 0.357mg 0.03mg 25%
Վիտամին B5 1.201mg 24%
Վիտամին B6 0.459mg 0.149mg 24%
Ֆոսֆոր 191mg 30mg 23%
Choline, total 93.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.107g 16%
Կալորիականություն 336kcal 36kcal 15%
Երկաթ 1.56mg 2.24mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Folate, total 3µg 19µg 4%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Ածխաջրեր 2.4g 7g 2%
Կալիում 316mg 270mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Մագնեզիում 19mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 5.6g N/A
Կալցիում 15mg 12mg 0%
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0%
Լիզին 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0%
Վալին 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Սալսա սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սալյամի
9%
Սալսա սոուս
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
23%
Սալսա սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in Նատրիում (difference - 1310mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.287g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Սալսա սոուս
Սալսա սոուս is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: