Համեմատել Սալյամի և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

5

Սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%

հավասար Սելեն ~31.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

7

Սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	58mg	73%
Մանգան	0.978mg		43%
Ցինկ	2.93mg	6.34mg	31%
Պղինձ	0.357mg	0.085mg	30%
Վիտամին B12	1.52µg	2.2µg	28%
Վիտամին B1	0.367mg	0.074mg	24%
Վիտամին B5	1.201mg		24%
Choline, total	93.5mg		17%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Ճարպեր	25.9g	19.02g	11%
Երկաթ	1.56mg	2.4mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.896g	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		8%
Սպիտակուցներ	21.85g	24.85g	6%
Վիտամին B3	6.053mg	5.149mg	6%
Վիտամին D	1µg	0.1µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	9.171g	5%
Խոլեստերին	89mg	78mg	4%
Վիտամին D	41 IU	6 IU	4%
Ֆոսֆոր	191mg	163mg	4%
Վիտամին B2	0.357mg	0.301mg	4%
Հագեցած ճարպ	9.316g	8.443g	4%
Կալորիականություն	336kcal	271kcal	3%
Վիտամին B6	0.459mg	0.5mg	3%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Մագնեզիում	19mg	23mg	1%
Կալիում	316mg	279mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Սելեն	31.3µg	31.8µg	1%
Վիտամին K	3.2µg	1.6µg	1%
Folate, total	3µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Կալցիում	15mg	12mg	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.157mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.142mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.997mg	0%
Վալին	0.668mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+182.3%