Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +552.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1079.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Սոյայի կաթ DV% diff.
Նատրիում 1740mg 51mg 73%
Վիտամին B12 1.52µg 0µg 63%
Սելեն 31.3µg 4.8µg 48%
Հագեցած ճարպ 9.316g 0.205g 41%
Ճարպեր 25.9g 1.75g 37%
Սպիտակուցներ 21.85g 3.27g 37%
Վիտամին B3 6.053mg 0.513mg 35%
Մանգան 0.978mg 0.223mg 33%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Վիտամին B6 0.459mg 0.077mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.401g 27%
Վիտամին B1 0.367mg 0.06mg 26%
Ցինկ 2.93mg 0.12mg 26%
Պղինձ 0.357mg 0.128mg 25%
Վիտամին B2 0.357mg 0.069mg 22%
Ֆոսֆոր 191mg 52mg 20%
Վիտամին B5 1.201mg 0.373mg 17%
Կալորիականություն 336kcal 54kcal 14%
Choline, total 93.5mg 23.6mg 13%
Երկաթ 1.56mg 0.64mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.961g 10%
Կալիում 316mg 118mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Folate, total 3µg 18µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Կալցիում 15mg 25mg 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.11mg 1%
Ածխաջրեր 2.4g 6.28g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 5.68g N/A
Շաքար 0.96g 3.99g N/A
Վիտամին K 3.2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0.186mg 0%
Լիզին 1.107mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.113mg 0%
Վալին 0.668mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.061mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +568.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +616.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2674.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: