Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սալյամի
  5. Compare
  6. Սալյամի vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Սալյամի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2632.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.8%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3801.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +256.5%
հավասար Վիտամին K ~3.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.52µg 59.3µg 2408%
Պղինձ 0.357mg 9.755mg 1044%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.357mg 2.755mg 184%
Վիտամին B5 1.201mg 7.173mg 119%
Նատրիում 1740mg 69mg 73%
Folate, total 3µg 290µg 72%
Խոլեստերին 89mg 275mg 62%
Վիտամին B6 0.459mg 1.083mg 48%
Վիտամին B3 6.053mg 13.175mg 45%
Choline, total 93.5mg 333.3mg 44%
Երկաթ 1.56mg 4.9mg 42%
Հագեցած ճարպ 9.316g 1.233g 37%
Ճարպեր 25.9g 3.63g 34%
Մանգան 0.978mg 0.31mg 29%
Ֆոսֆոր 191mg 387mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 0.479g 27%
Վիտամին B1 0.367mg 0.189mg 15%
Սելեն 31.3µg 39.7µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.465g 14%
Կալորիականություն 336kcal 135kcal 10%
Ցինկ 2.93mg 4mg 10%
Սպիտակուցներ 21.85g 20.36g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.2µg 1%
Վիտամին D 41IU 49IU 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.38mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Կալցիում 15mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 2.4g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 3.89g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Կալիում 316mg 313mg 0%
Շաքար 0.96g 0g N/A
Վիտամին K 3.2µg 3.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.929mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.107mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 1.084mg 0%
Վալին 0.668mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2223%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +443.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: