Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +196.2%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Ֆոսֆոր - 193
հավասար Կալիում - 325
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +196.2%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Ֆոսֆոր - 193
հավասար Կալիում - 325

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +99.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +99.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.66
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.66

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Տավարի պարանոց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Տավարի պարանոց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 24.98g Տավարի պարանոց
Ճարպեր 25.9g 19.64g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 277kcal Սալյամի
Շաքար 0.96g 0g Տավարի պարանոց
Կալցիում 15mg 16mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 1.56mg 2.45mg Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 19mg 22mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 191mg 193mg Տավարի պարանոց
Կալիում 316mg 325mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 1740mg 71mg Տավարի պարանոց
Ցինկ 2.93mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.357mg 0.077mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.012mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 27.5µg Սալյամի
Վիտամին A 0IU 25IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.22mg 0.1mg Սալյամի
Վիտամին D 41IU 5IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.367mg 0.066mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg 0.191mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 4.663mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 0.752mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.373mg Սալյամի
Folate, total 3µg 6µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B12 1.52µg 3.03µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 3.2µg 1.6µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.281mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 0.521mg 1.099mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 0.675mg 1.062mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 0.929mg 2.009mg Տավարի պարանոց
Լիզին 1.107mg 2.184mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.301mg 0.709mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.951mg Տավարի պարանոց
Վալին 0.668mg 1.129mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.359mg 0.809mg Տավարի պարանոց
Խոլեստերին 89mg 87mg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 0.586g 1.287g Սալյամի
Հագեցած ճարպ 9.316g 8.66g Տավարի պարանոց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g Տավարի պարանոց
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 9.457g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.81g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g 0.006g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g 0.619g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g 0.041g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Տավարի պարանոց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
56%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 1669mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.656g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: