Համեմատել Սալյամի և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

3

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+196.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Կալիում ~325mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

9

Տավարի պարանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	71mg	73%
Վիտամին B12	1.52µg	3.03µg	63%
Ցինկ	2.93mg	8.68mg	52%
Մանգան	0.978mg	0.012mg	42%
Պղինձ	0.357mg	0.077mg	31%
Վիտամին B1	0.367mg	0.066mg	25%
Վիտամին B2	0.357mg	0.191mg	13%
Երկաթ	1.56mg	2.45mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.81g	11%
Ճարպեր	25.9g	19.64g	10%
Վիտամին B3	6.053mg	4.663mg	9%
Վիտամին B5	1.201mg	0.752mg	9%
Վիտամին B6	0.459mg	0.373mg	7%
Սելեն	31.3µg	27.5µg	7%
Սպիտակուցներ	21.85g	24.98g	6%
Վիտամին D	41IU	5IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.1µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	9.457g	4%
Choline, total	93.5mg	79mg	3%
Հագեցած ճարպ	9.316g	8.66g	3%
Կալորիականություն	336kcal	277kcal	3%
Վիտամին E	0.22mg	0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին K	3.2µg	1.6µg	1%
Folate, total	3µg	6µg	1%
Մագնեզիում	19mg	22mg	1%
Խոլեստերին	89mg	87mg	1%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Կալցիում	15mg	16mg	0%
Կալիում	316mg	325mg	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	191mg	193mg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g	1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.062mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.951mg	0%
Վալին	0.668mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g	0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g	0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2812.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+212.2%