Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +313.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +313.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +932.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +932.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.1%
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1154.5%
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1154.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3825%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +7142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +275%
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3825%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +7142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +275%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Լապշա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 23.96g Լապշա
Սպիտակուցներ 0.7g 4.54g Լապշա
Ճարպեր 0.28g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 11.42g 25.16g Լապշա
Կալորիականություն 46kcal 138kcal Լապշա
Ֆրուկտոզա 3.07g 0g Սալոր
Շաքար 9.92g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.2g Սալոր
Կալցիում 6mg 12mg Լապշա
Երկաթ 0.17mg 1.47mg Լապշա
Մագնեզիում 7mg 21mg Լապշա
Ֆոսֆոր 16mg 76mg Լապշա
Կալիում 157mg 38mg Սալոր
Նատրիում 0mg 5mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg 0.65mg Լապշա
Պղինձ 0.057mg 0.098mg Լապշա
Մանգան 0.052mg 0.315mg Լապշա
Սելեն 0µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 345IU 21IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 17µg 6µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg 0.17mg Սալոր
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին C 9.5mg 0mg Սալոր
Վիտամին B1 0.028mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.026mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 0.417mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.135mg 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0.029mg 0.046mg Լապշա
Folate, total 5µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 6.4µg 0µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.01mg 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.014mg 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.015mg 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.016mg 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.008mg 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.24mg Լապշա
Վալին 0.016mg 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.009mg 0.121mg Լապշա
Խոլեստերին 0mg 29mg Սալոր
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.419g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալոր
Սալոր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.402g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 9.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: