Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +970%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2940%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +573.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +494.6%
հավասար Ջուր ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Մաղադանոս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 6.4µg 1640µg 1361%
Վիտամին C 9.5mg 133mg 137%
Երկաթ 0.17mg 6.2mg 75%
Վիտամին A 17µg 421µg 45%
Folate, total 5µg 152µg 37%
Կալցիում 6mg 138mg 13%
Կալիում 157mg 554mg 12%
Մագնեզիում 7mg 50mg 10%
Պղինձ 0.057mg 0.149mg 10%
Ցինկ 0.1mg 1.07mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.3g 8%
Ֆոսֆոր 16mg 58mg 6%
Վիտամին B2 0.026mg 0.098mg 6%
Վիտամին B3 0.417mg 1.313mg 6%
Վիտամին B1 0.028mg 0.086mg 5%
Վիտամին B5 0.135mg 0.4mg 5%
Սպիտակուցներ 0.7g 2.97g 5%
Վիտամին B6 0.029mg 0.09mg 5%
Մանգան 0.052mg 0.16mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Վիտամին E 0.26mg 0.75mg 3%
Choline, total 1.9mg 12.8mg 2%
Նատրիում 0mg 56mg 2%
Ածխաջրեր 11.42g 6.33g 2%
Կալորիականություն 46kcal 36kcal 1%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.132g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.124g 1%
Ճարպեր 0.28g 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 3.03g N/A
Շաքար 9.92g 0.85g N/A
Սելեն 0µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.295g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.01mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.145mg 0%
Վալին 0.016mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.061mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Մաղադանոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սալոր
379%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.115g)
Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 9.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: