Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1800%
հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.8%
հավասար Այլ ~2.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3924.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1093.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Եփած լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Եփած լոբի DV% diff.
Վիտամին K 59.5µg 50%
Նատրիում 2mg 422mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Ածխաջրեր 63.88g 21.63g 14%
Պղինձ 0.281mg 0.159mg 14%
Երկաթ 0.93mg 1.99mg 13%
Կալիում 732mg 358mg 11%
Folate, total 4µg 48µg 11%
Վիտամին B2 0.186mg 0.049mg 11%
Սելեն 0.3µg 5.7µg 10%
Վիտամին B6 0.205mg 0.09mg 9%
Վիտամին B3 1.882mg 0.408mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.088g 1.948g 8%
Սպիտակուցներ 2.18g 5.54g 7%
Ճարպեր 0.38g 5.15g 7%
Վիտամին B1 0.051mg 0.136mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 5.5g 6%
Ֆոսֆոր 69mg 109mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.74g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 2.133g 5%
Վիտամին B5 0.422mg 0.155mg 5%
Կալորիականություն 240kcal 155kcal 4%
Վիտամին A 39µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Ցինկ 0.44mg 0.73mg 3%
Մանգան 0.299mg 0.255mg 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Կալցիում 43mg 61mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 16.13g N/A
Մագնեզիում 41mg 43mg 0%
Շաքար 38.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.287mg 0%
Վալին 0.056mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.153mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սալորաչիր
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 420mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 38.13g)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: