Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1703%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1703%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.3%
հավասար Ճարպեր - 0.39
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.3%
հավասար Ճարպեր - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.2%
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +974.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3813.3%
հավասար Մալթոզ - 0.06
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +974.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3813.3%
հավասար Մալթոզ - 0.06

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Ծիրան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 9.12g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.4g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 63.88g 11.12g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 48kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g 0.94g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 2g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 13mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.39mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 10mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 23mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 259mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.44mg 0.2mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.078mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.077mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 0.1µg Սալորաչիր
Վիտամին A 781IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 39µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.43mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 0.6mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.051mg 0.03mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.04mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.6mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.24mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.054mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 9µg Ծիրան
Վիտամին K 59.5µg 3.3µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.015mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.047mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.041mg
Լեյցին 0.066mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.05mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.016mg 0.006mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.052mg
Վալին 0.056mg 0.047mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg 0.027mg
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 28.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: