Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
հավասար Վիտամին B5 - 0.457
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
հավասար Վիտամին B5 - 0.457

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.5%
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.066
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.066

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Հացի ծառ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 22.22g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.07g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.23g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 27.12g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 103kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 11g Հացի ծառ
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 4.9g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 17mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.54mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 25mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 30mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 490mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.44mg 0.12mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.084mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.06mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 781IU 0IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg 0µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.1mg Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 29mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.051mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.186mg 0.03mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.9mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.205mg 0.1mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 14µg Հացի ծառ
Վիտամին K 59.5µg 0.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.041mg 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.066mg 0.065mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg 0.037mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg 0.01mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.026mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg 0.047mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.048g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.034g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.066g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
18%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 27.13g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: