Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +302.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +754.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +302.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +754.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +711.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +711.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +197.1%
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +197.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.6%
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 5.68g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.11g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.1g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 6.58g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 28kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 5.69g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 0.9g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 11mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.34mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 11mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 5mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 182mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 9mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.44mg 0.07mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.06mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.035mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 0.4µg Սեխ
Վիտամին A 781IU 0IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg 0µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.05mg Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 21.8mg Սեխ
Վիտամին B1 0.051mg 0.015mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.031mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.232mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.084mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.163mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 8µg Սեխ
Վիտամին K 59.5µg 2.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.025g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.002g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.039g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 32.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is cheaper?
Սեխ
Սեխ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: