Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
հավասար Ջուր - 73.65
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1469.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +335.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1469.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +335.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 19.84g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 6.34g 1.18g Սաղմոն հում
Կալորիականություն 142kcal 111kcal Սաղմոն հում
Կալցիում 12mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 0.8mg 0.56mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 29mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 200mg 267mg Alaska pollock
Կալիում 490mg 430mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 419mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 0.57mg Սաղմոն հում
Պղինձ 0.25mg 0.06mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 36.5µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 40IU 51IU Alaska pollock
Վիտամին A, RAE 12µg 17µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.226mg 0.054mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.223mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 3.949mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.432mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.329mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 3µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.87mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.914mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.613mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 1.822mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.587mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.022mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.584mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 55mg 86mg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.423g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.086g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.027g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.134g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.583g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.822g)
Which food is cheaper?
Alaska pollock
Alaska pollock is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: