Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Rapini

Համեմատել Սաղմոն հում և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Rapini
Rapini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2368.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Rapini
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +543.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +416.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Rapini DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 1µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.171mg 50%
Վիտամին B3 7.86mg 1.221mg 41%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.17g 33%
Վիտամին B5 1.664mg 0.322mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.042mg 23%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Վիտամին B2 0.38mg 0.129mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ֆոսֆոր 200mg 73mg 18%
Երկաթ 0.8mg 2.14mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.13g 16%
Մանգան 0.016mg 0.395mg 16%
Folate, total 25µg 83µg 15%
Վիտամին A 12µg 131µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Կալցիում 12mg 108mg 10%
Կալիում 490mg 196mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.49g 9%
Կալորիականություն 142kcal 22kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.026g 5%
Վիտամին B1 0.226mg 0.162mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.05g 4%
Choline, total 18.3mg 3%
Մագնեզիում 29mg 22mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.77mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.85g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.15g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Նատրիում 44mg 33mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.17mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.128mg 0%
Վալին 1.022mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Rapini
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +466%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Rapini
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7988.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1853.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: