Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Рапини

Сравнить продукты Лосось сырая и Рапини

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +31.8%
Содержит больше КалийКалий +150%
Содержит больше МедьМедь +495.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +174%
Содержит больше СеленСелен +3550%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +2368.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +194.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +543.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +416.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +378.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +991.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +232%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Рапини DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 1µg 65%
Витамин B6 0.818mg 0.171mg 50%
Витамин B3 7.86mg 1.221mg 41%
Белки 19.84g 3.17g 33%
Витамин B5 1.664mg 0.322mg 27%
Медь 0.25mg 0.042mg 23%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Витамин B2 0.38mg 0.129mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Фосфор 200mg 73mg 18%
Железо 0.8mg 2.14mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.13g 16%
Марганец 0.016mg 0.395mg 16%
Витамин B9 25µg 83µg 15%
Витамин A 12µg 131µg 13%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Кальций 12mg 108mg 10%
Калий 490mg 196mg 9%
Жиры 6.34g 0.49g 9%
Калорийность 142kcal 22kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.026g 5%
Витамин B1 0.226mg 0.162mg 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.05g 4%
Холин 18.3mg 3%
Магний 29mg 22mg 2%
Цинк 0.64mg 0.77mg 1%
Углеводы 0g 2.85g 1%
Чистые углеводы 0g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Натрий 44mg 33mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.043mg 0%
Треонин 0.87mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.17mg 0%
Лизин 1.822mg 0.198mg 0%
Метионин 0.587mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.128mg 0%
Валин 1.022mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +525.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1193.9%
Содержит больше ДругоеДругое +466%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7988.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1853.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.